---

Креатин – природная пищевая добавка для наращивания мышечной массы.

В наше время существует множество пищевых добавок. Они различаются по своему качеству, цене, фирме производителю.
При выборе спортивного питания (пищевых добавок) нужно учитывать множество факторов, которые могут в дальнейшем повлиять на успешность или безрезультатность ваших тренировок. К таким факторам относятся:
- Систематичность (постоянность) тренировок;
- Полноценный отдых;
- Сбалансированное питание;
- Качественные пищевые добавки.
Рассмотрим более подробно четвертый пункт. На сегодняшний день огромное количество спортивных пищевых добавок заполонили практически все страны мира и купить спортивное питание недорого не составляет труда. Задача атлета состоит в том, чтобы выбрать правильный вид пищевой добавки и не ошибиться в качестве продукта.
Среди множества пищевых добавок, таких как гейнер, протеин, аминокислоты и других, существует такая добавка как креатин. Креатин это не искусственный, а природный элемент. Он содержится во множестве разнообразных продуктов (мясо птицы, рыба, растительные организмы). Содержание креатина в обычных продуктах очень не значительно.
Спортсменами было подмечено, что креатин имеет отличный эффект в наращивании мышечной массы. В отличие от анаболических стероидов, гормонов роста, креатин не имеет побочных эффектов. Эта пищевая добавка даёт отличный результат в наращивании мышечной массы, при соблюдении систематичности тренировок, полноценном основном питании, качественном восстановлении организма между тренировками, правильной техникой выполнения упражнений.
Креатин, как правило, выпускается в порошке, который необходимо размешивать с соком (виноградный, яблочный, апельсиновый). В сочетании с углеводами, креатин также позволяет повысить работоспособность атлета на тренировке.
Для выбора качественного креатина необходимо обратиться к квалифицированному спортсмену, тренеру, товарищу. Люди, которые не первый год занимаются бодибилдингом, фитнесом, пауэрлифтингом, смогут дать дельный совет по поводу выбора креатина той или иной фирмы.
Следует учесть, что креатин, как и другие пищевые добавки не заменяет основные продукты питания. Максимального эффекта в тренировках, можно добиться, используя качественный креатин, в сочетании с полноценным, сбалансированным питанием, максимальной отдачей на тренировках, правильно подобранной системой тренировок и полноценным отдыхом между тренировками.