Новости Собаки Породы Стандарты Представительства Питомники и заводчики Советы Здоровье Статьи Объявления

Здоровье / Советы для безопасного снижения веса (4-03-2014, 13:21)



Советы для безопасного снижения веса


Советы для безопасного снижения веса
Не стоит бросаться на скоростные способы похудения. Для начала попробуйте сбросить 10% от массы тела. Этим вы добьетесь уменьшения риска ожирения. Вес, который вы потеряете мгновенно за сутки, это вода, а не жир. Если регулярно использовать мочегонные средства, то нарушится обмен калия и магния, могут начаться учащенное сердцебиение, может начать сводить ноги.

Американские специалисты доказали, что время для идеального завтрака – с 7.30 до 8.30. Происходит в это время сильный выброс гормона активности – кортизона. Еда, которую мы съедаем после пробуждения в течение часа, помогает усиливать скорость обменных процессов за весь день до 20%. Идеальный завтрак состоять должен из пищи белковой и медленных углеводов (зерновой хлеб, мюсли, каша). Для любителей сладостей, вместо конфет и пирожных стоит купить орехи и сухофрукты. Согласно наблюдениям за людьми, которые не завтракали, повышалась у них склонность к ожирению, перееданию. Для обеда идеальным временем является промежуток 13.00 – 13.30, когда происходит усиленная выработка инсулина, сахар в крови понижается.

Придерживаясь какой-либо диеты, необходимо контролировать гормоны щитовидной железы, уровень половых гормонов. После 35 лет причиной лишнего веса является, зачастую, гормональный дисбаланс. Резкая потеря веса приводит к нарушению выработки прогестерона и эстрогена. Женщинам, перед тем, как начать соблюдать диету, необходима консультация гинеколога.

Больше двигайтесь, чтобы работали разные группы мышц.

Чаще проводите время на улице. Установлена связь между недостатком витамина D и ожирением. Чаще ходите пешком – в день от 40 минут. Это должна быть непрерывная ходьба.
Написал - spec

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
• Популярное
• Они такие собаки!
• Туризм, развлечения, мода
• Полезные советы
• Авто, мото, лодки, техника, хай-тек
• Обзоры, информация
• Здоровье собаки и человека
• Для дома
• Детям
• Опрос
Совместимы ли в доме животные и маленькие дети


Показать все опросы

• Календарь
«    Январь 2023    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
• Личный кабинет
Имя: (регистрация?) Пароль (забыл?):
юмор приколы со всего мира
новости со всего мира
происшествия со всего мира
•собаки в кино, песенки про собак

Новые объявления Смотри в прямом эфире